о фруктах

[lady-na-diete]

Фрукты тормозят переход углеводов в жиры. Поэтому их нужно употреблять преимущественно в сыром виде. Кроме того, овощи и фрукты способствуют выведению холестерина из кишечника, препятствуя его полному всасыванию. При ожирении рекомендуют овощи и фрукты несладких сортов (содержащие не более 3% углеводов), так как углеводы в организме тучного человека легко переходят в жиры.

Рекомендуются огурцы, зелёные бобы, спаржа, помидоры, капуста (белокочанная, цветная, красная), баклажаны, клюква, зелёный крыжовник, картофель (последний в ограниченном количестве). Нежелательны лук, чеснок, хрен, редька, так как они, раздражая вкусовые рецепторы, возбуждают и без того повышенный аппетит человека, страдающего ожирением.
Фрукты, содержащие много углеводов, - инжир, финики, хурму, виноград, сладкую черешню, тутовые ягоды, бананы - необходимо исключить.
При ожирении овощи и фрукты можно назначать в так называемые разгрузочные дни (яблочные, апельсиновые, арбузные): за сутки человек при этом употребляет 1,5 кг фруктов и овощей за 4-5 приёмов, причём яблоки лучше кислых сортов.

Comments

[гайшенция]

Удалено администратором

[lady-na-diete]

гайшенция
так я же себе любимой советую...
почитаю и вспоминаю, что как и зачем)))

[гайшенция]

Удалено администратором

[lady-na-diete]

гайшенция
я много чего пробовала.
И на гречке сидела по 3 недели, то на яблоки переходила, таблетки для похудения разные пила и Лиду и Миаози... но все равно вес возвращался. Снова и снова. И так уже лет 5! А может и больше.
В результате после того как я в очередной раз похудела до 53 кг. зимой, очень быстро стала весить 64 кг уже весной. За 1,5 месяца набрала. Ела и ела. По шесть порций мороженого за вечер...
Раньше из-за диет и таблеток желудок жутко болел. Такие боли были невыносимые...
Психоз опять же...
Сейчас получше стало.
Теперь решила не эксперементировать.
Последний шанс - обратиться к врачу. Что я и сделала.
Стараюсь следовать его рекомендациям. А там...жизнь покажет, помогает или нет.